Accessible aux seniors et/ou aux personnes ayant des pathologies physiques particulières, la gym douce est une activité de remise en forme et/ou d’entretien qui fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents. Elle permet d'enrichir son capital santé pour être en forme. C’est une activité physique qui regroupe des exercices physiques variés de mobilisations articulaires, de renforcements musculaires (en particulier du système locomoteur), et d’étirements, toujours adaptés aux capacités et aux besoins de chacun.
Après un échauffement de 5 minutes environ, la séance enchaîne des exercices de renforcement des fessiers, des cuisses, de la chaîne postérieure, des abdominaux, du dos… durant 30 minutes, avant d’étirer les mêmes zones sollicitées durant une bonne vingtaine de minutes. Le cours finit toujours par 5 minutes de respiration et de relaxation sous forme de cohérence cardiaque guidée.
Votre animateur, Xavier, est diplômé en activités gymniques d’expression et d’entretien (AGEE), ainsi qu’en Activités Physiques Adaptées (APA) et Sport sur Ordonnance. Lui-même ancien gymnaste et karatéka, il est passionné par l’anatomie et la biomécanique, toujours prêt à vous donner des conseils pour mieux vivre vos activités physiques au quotidien.
Venez juste avec votre serviette et une tenue ample et… votre motivation !
