Séances de gymnastique :
- pour les plus de 60/65 ans,
- dans le but de poursuivre leur état de "bonne santé", ce qui passe :
- par la respiration
- le mouvement
- l'alimentation adaptée (entre autres pour éloigner la « sarcopénie », soit la perte des muscles)
Quels moyens ?
- conserver sa souplesse encore présente
- maintenir ses amplitudes articulaires nécessaires aux gestes de la vie courante
- garder son équilibre pour éviter les chutes *
En pratique :
- sur musiques avec fréquences d'auto-guérison
- cours proposés avec chaises
- consistant en quatre 1/4 d'heure
- assis / debout
- puis discussions sur un point précis de la santé
- et final avec respirations.
Chaque cours est ciblé :
- sur un organe
- sur une articulation douloureuse
- sur la posture : debout / assis
Kinésithérapeute (Mézièriste) depuis 1977 s'attachant à la globalité de la posture, puis formations complémentaires de :
- médecine traditionnelle chinoise
- Shiatsu
- Qi Gong thérapeutique
- Taï Chi
dans les organismes ARTEC / institut Européen de Qi Gong
j'ai donc complété avec cette « Gymnastique de Longévité » « Qi Gong » pour harmoniser les énergies de nos organes selon les saisons :
- septembre à fin octobre : poumons & gros intestin
- novembre à janvier : rein & vessie
- février à mai : foie & vésicule biliaire
- mai à fin juillet : coeur & intestin grèle
Entre chacune de ces 4 saisons : exercices concernant la digestion avec rate / estomac, chaque exercice sur sa respiration appropriée
La vie ne commence-t-elle pas par le premier cri (développement des poumons) et ne finit-elle pas avec l'arrêt du souffle ?
Séance :
- Assis :
- auto massages :
- pour réveiller les énergies
- ouverture de nos 13 articulations principales
- Debout :
- assouplissements de tout le corps avec musculations (ex: quadriceps pour protéger les genoux)
- puis étirements (ex: fléchissements des hanches et quadriceps)
- Assis :
- Enchaînements adaptés à la saison en Qi Gong
- Debout :
- grand enchaînement des « 8Trésors » : mouvements doux et lents
- Assis :
- respirations - discussions - conseils pour exercices à la maison (ex: respirations "cohérence cardiaque" pour mieux se rendormir quand les idées parasites réveillent la nuit
En conclusion :
Ce cours prône la prévention ultra nécessaire et promulguée par la HAS depuis des années.
Chaque personne apprend à reconnaître ses réactions / ses ressentis l'aidant à choisir l'exercice approprié à chaque douleur naissante.
* Pour rappel : dès 2001, je donnais des conférences & séances d'équilibre et prévention des chutes avec 12 personnes sur 3 mois, financées par la CRAM
