Ce cours s’appuie sur des postures de Hatha Yoga, dans une pratique sans danger pour le corps. Le Hatha est une forme de yoga doux car les postures y sont tenues longtemps, plusieurs respirations. La pratique est adaptée aux personnes fragilisées, seniors, personnes «cassées de la vie», parce qu’elle part des capacités, des limitations, des pathologies éventuelles de chacun pour aller vers une posture, et non de réaliser une posture « à tout prix ». La pédagogie de ce cours s’appuie sur la méthode de Gasquet®. C’est la rencontre de l’anatomie avec les fondamentaux du Yoga : respect, respiration, ressentis intérieur, autonomie. L’objectif étant de vous donner des clés sur le fonctionnement de votre corps afin que vous puissiez pratiquer ou vous soulager (souvent le dos !), dans votre quotidien.
Les bénéfices d’un cours de Yoga sans dégâts de Gasquet® sont nombreux :
- (ré) apprendre à respirer
- soulager les maux de dos : au moment de la séance et vous repartez avec des astuces pour la vie quotidienne
- donner de l’espace dans le ventre pour une meilleure digestion
- expérimenter la notion de « core » (noyau en anglais) pour une meilleure stabilité dans les postures (pour celles et ceux qui pratiquent des yoga plus « classiques »)
- renforce la confiance en soi : une meilleure posture vous une plus grande assurance
- réduit les risques de prolapsus…
La séance débute toujours par une mise en condition assise de 5 minutes, avec une méditation orientée sur la respiration, puis un échauffement de 5 minutes environ, avant d’enchaîner des postures de yoga sélectionnées selon les objectifs du moment (tonification musculaire, équilibre, étirements…) durant presque 3/4h. Chaque posture est guidée, corrigée, aprofondie. La séance se termine toujours par 5 minutes de détente et de méditation, sur fonds de cohérence cardiaque.
Vous serez guidé par Xavier, animateur diplômé, pratiquant lui-même le Yoga (Hatha et Vinyasa) depuis plus de 30 ans, certifié Yoga de Gasquet®.
Pour vivre pleinement cette expérience, vous aurez besoin d’une sangle de yoga (ou d’une ceinture de peignoir ou équivalent), d’un coussin et d’une tenue ample.
